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下面附上一則新聞讓大家了解時事
把鳥仔腳瘦回來!1招抬腿消除下肢浮腫
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【早安健康/高鈺玫報導】一整天維持著相同的姿勢,也缺少活動的機會,是否覺得下半身似乎腫脹了一圈,腳步也變得沉重,先前買的寬鬆牛仔褲,在不知不覺間卻變身成為緊身褲呢?
當下半身血液與淋巴循環不良時,便會讓老廢物質沉積在底部,無法順暢排出,水分也無法正常代謝時,基礎代謝率會逐漸降低,而容易疲倦,還會形成浮腫與易胖體質。
活動髖關節促進淋巴循環
日本信州大學醫學部教授大橋俊夫表示,血液從心臟送出後,循環全身一周的時間大約為40秒,淋巴循環則會花上8~12小時,以非常緩慢的速度,通過無數個具有過濾作用的淋巴結,排除體內的老廢物質。
而日本運動教練古川美佳則提到,當身體無法透過靜脈與淋巴系統,排出體內不需要的老廢物質時,會造成水腫,連帶影響血液循環,不僅無法順暢地傳送氧氣與營養素,更會讓細胞無法吸收完整的養分,而逐漸囤積起脂肪。
消除浮腫的抬腿運動
抬腿運動會讓腳抬到比心臟高的位置,可以加速血液循環,增加代謝,日本皮拉提斯老師太田律子還提到,髖關節周遭有許多淋巴結,這個抬腿動作會刺激到髖關節周邊的肌肉,促進淋巴循環,順暢排除下半身的老廢物質,達到消除浮腫的功效。
- 首先,面朝上仰躺,將膝蓋彎曲,再吸一口氣,在吐氣時將雙腿抬起,往胸部方向移動
- 在吸氣時,將雙腿伸直,往天花板方向上抬起,接著一邊吐氣,一邊回到原本的屈膝動作,來回重複10次,最後先吸一口氣,在吐氣時慢慢地讓雙腿回到地面
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華女上舞蹈班摔斷手 難索賠
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40多歲的華婦張太太日前在一家舞蹈學校學跳舞,但不幸在跳舞過程中滑到,摔斷手臂,她打算向舞蹈學校提告索賠,但法律人士表示,跳舞如同參加體育比賽,風險自擔。
張太太表示,她一直喜歡跳舞,特意報了舞蹈班。日前上舞蹈課時,因地滑導致身體失去平衡跌倒,手臂骨折。她想就此向舞蹈班提告,認為舞蹈班應該對她的受傷負責。
利普捷律師樓案件經理馮緣表示,張太太跳舞,如同參加體育運動,屬於風險自擔原則(Assumption of the risk),即為明知有風險但仍自願去冒風險,則當風險出現時,就應當自己來承擔責任,除非是侵權人故意為之,導致他人受傷。
憑緣說,構成風險自擔原則的條件有凡是正常智力便可預見危險性的活動,或者為獲得某種利益而面臨危險,以及損害必須是本可以避免的,如不參加足球比賽就不會受傷等。所以按照張太太的情況,她雖然是在舞蹈學校內摔斷手,但是因為跳舞符合風險自擔原則,所以受傷產生的損失只能自己承擔,無法向他人提告。
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