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下面附上一則新聞讓大家了解時事
把鳥仔腳瘦回來！1招抬腿消除下肢浮腫
:
【早安健康／高鈺玫報導】一整天維持著相同的姿勢，也缺少活動的機會，是否覺得下半身似乎腫脹了一圈，腳步也變得沉重，先前買的寬鬆牛仔褲，在不知不覺間卻變身成為緊身褲呢？
當下半身血液與淋巴循環不良時，便會讓老廢物質沉積在底部，無法順暢排出，水分也無法正常代謝時，基礎代謝率會逐漸降低，而容易疲倦，還會形成浮腫與易胖體質。
活動髖關節促進淋巴循環
日本信州大學醫學部教授大橋俊夫表示，血液從心臟送出後，循環全身一周的時間大約為40秒，淋巴循環則會花上8～12小時，以非常緩慢的速度，通過無數個具有過濾作用的淋巴結，排除體內的老廢物質。
而日本運動教練古川美佳則提到，當身體無法透過靜脈與淋巴系統，排出體內不需要的老廢物質時，會造成水腫，連帶影響血液循環，不僅無法順暢地傳送氧氣與營養素，更會讓細胞無法吸收完整的養分，而逐漸囤積起脂肪。
消除浮腫的抬腿運動
抬腿運動會讓腳抬到比心臟高的位置，可以加速血液循環，增加代謝，日本皮拉提斯老師太田律子還提到，髖關節周遭有許多淋巴結，這個抬腿動作會刺激到髖關節周邊的肌肉，促進淋巴循環，順暢排除下半身的老廢物質，達到消除浮腫的功效。
- 首先，面朝上仰躺，將膝蓋彎曲，再吸一口氣，在吐氣時將雙腿抬起，往胸部方向移動
- 在吸氣時，將雙腿伸直，往天花板方向上抬起，接著一邊吐氣，一邊回到原本的屈膝動作，來回重複10次，最後先吸一口氣，在吐氣時慢慢地讓雙腿回到地面
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華女上舞蹈班摔斷手 難索賠
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40多歲的華婦張太太日前在一家舞蹈學校學跳舞，但不幸在跳舞過程中滑到，摔斷手臂，她打算向舞蹈學校提告索賠，但法律人士表示，跳舞如同參加體育比賽，風險自擔。
張太太表示，她一直喜歡跳舞，特意報了舞蹈班。日前上舞蹈課時，因地滑導致身體失去平衡跌倒，手臂骨折。她想就此向舞蹈班提告，認為舞蹈班應該對她的受傷負責。
利普捷律師樓案件經理馮緣表示，張太太跳舞，如同參加體育運動，屬於風險自擔原則(Assumption of the risk)，即為明知有風險但仍自願去冒風險，則當風險出現時，就應當自己來承擔責任，除非是侵權人故意為之，導致他人受傷。
憑緣說，構成風險自擔原則的條件有凡是正常智力便可預見危險性的活動，或者為獲得某種利益而面臨危險，以及損害必須是本可以避免的，如不參加足球比賽就不會受傷等。所以按照張太太的情況，她雖然是在舞蹈學校內摔斷手，但是因為跳舞符合風險自擔原則，所以受傷產生的損失只能自己承擔，無法向他人提告。
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